如何减轻自然分娩的痛苦?

　　温馨提示: 消除惧怕心理,保持镇静乐观的情绪是非常重要的;自然分娩的过程是每个准妈妈都必须经历的一种考验，但同时这也是一次非常有意义的心理旅行，因为正是由于你的无私付出,才给了宝宝健康和聪明,宝宝的降生也会给你和家人带来无尽的欢乐,难道这种经历和付出所换来的收获还小吗?

　　爱上运动

　　自然分娩过程中,子宫收缩的频率、强度因每个准妈妈的体质不同而有很大不同。研究发现：平时喜欢运动的准妈妈比平时不爱运动的准妈妈子宫更有弹性、更有力度,自然分娩过程收缩的频率也会更快些。

　　温馨提示: 怀有小宝宝的准妈妈，也一定要记得经常锻炼身体,规律的锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,更重要的是有助于快速分娩,减少自然分娩时的痛苦呢!

　　采用科学呼吸法

　　为了减少生产时的紧张和压力,预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班,不仅可以学会正确的呼吸方法,还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛,让准妈妈提早有心理准备,这样也会使产程更顺利,缩短生产时间。

　　温馨提示：呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制,配合产前体操,呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛,所以最好从怀孕早期就开始训练,一直坚持到自然分娩前。

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