要想更加顺利地生产，有很多好的方法。比如做一些呼吸练习，每天让老公陪着散步，或者上孕妇学校等等。当年我生孩子用了35分钟，与我练习瑜伽的女会员生孩子也都相当快，几乎没有超过一小时的。想告诉大家，生孩子没有那么可怕，应该尽量自然生产。

瑜伽三式帮你顺利分娩

　　生产对于女性而言，是一个极其自然的过程。当孩子从母体内娩出的时候，孩子要经过母体长长的产道，这条产道狭窄而漫长。也许准妈妈没有想过这个问题，当孩子从这个狭窄而漫长的产道内来到人世的时候，孩子也是经历着疼痛与挣扎，也许我们真的只是想到过自己的疼痛，从而忽略了孩子从母体来到人世的疼痛。

　　我们要想的办法是如何让孩子减少痛苦，让孩子自然而顺利的来到这个世界。当母亲娩出孩子时，母亲越是会用力，孩子越容易从产道内顺利出来，这样可以减少孩子的痛苦。我们有很多方法可以助产，我所推崇的瑜伽练习法就特别有效果。

　　现在我给大家介绍两个简易瑜伽姿势，丈夫如果能陪伴在旁边做，会更有亲近感。

　　招式一：摩天功

　　1.两脚并立站好。吸气，两手臂举过头顶，屈肘，两前臂头顶相抱。

　　2.呼气，以腰部为支点，向前弯曲上身躯体，让上体与地面平行。

　　3.吸气，慢慢抬起上身躯干。

　　4.我们再做一次。

　　5.最后，吸气，慢慢抬起上身躯干。

　　6.呼气，两手从旁侧分，慢慢放于体侧。

　　好处：

　　1.怀孕六个月内的孕妇常做此练习，可使分娩更顺利进行，还可纠正胎位不正。如果以前长期有运动习惯的孕妇，则整个孕期都可以练习。

　　2.产后特别容易患便秘或痔疮，所以摩天功也是产后极好的练习。

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