分娩？疼痛？

　　其实，并没有你想象的那么可怕。

　　只要在分娩前，做好预备功课，那么分娩也可以轻松地完成。

学习轻松自然分娩三部曲

　　第一部曲：临产

　　做好分娩准备

　　临产先兆：在真正临产前，可能会有一些征兆出现，如阴道有少量血性分泌物排出，即见红、腰酸、下腹部坠胀感，腹部发硬发紧  有的产妇可能感觉有轻微、不规律的腹痛．或因破水阴道有水流出。

　　临产开始：

　　 规律的子宫收缩．即大约每10分钟内出现两次宫缩，伴随着胎儿头下降。子宫口扩张此时应该住院待产

　　住院准备：

　　准备住院用品：现金，身份证、挂号证。

　　生活用品：洗漱用具、卫生用品、更换衣服盆、毛巾、喂奶衫。

　　婴儿用品：小被子、小帽子，纸尿裤(布)、湿巾、爽身粉、护臀霜浴液、婴儿油、小毛巾、浴盆。

　　进产房用品：水杯(吸管)、适量水果及食品、卫生用品(包括一次性)  小被子、小帽子、纸尿裤。

　　第二部曲：待产及分娩

　　缩短产程，选择自然分娩新技术

　　第一产程：从规律的子宫收缩到宫口全开的过程，大约需要8—10小时。

　　在这个时候，准妈妈应放松心情，避免紧张、恐惧心理。医院会有专业的音乐心理治疗师为你放上轻松的音乐，舒缓你紧张的情绪。同时，还可看自己喜欢的电视剧等．或注视一个固定点配合呼吸，尽量不去想宫缩．分散注意力，以减轻产痛。

　　在宫缩间歇时，产妇应保证进食、进水、以补充体力的消耗。同时应及时排空膀胱里的尿液，以避免胀大的膀胱影响胎头下降，产程进展受阻。

　　在待产时应保持上身直立位（站姿、坐姿、跪姿），使胎头有效地压迫宫颈，以促进宫口扩张。宫缩间歇时多活动，减轻产痛，加速产程。

　　妈妈们在待产的时候可以通过自我暗示法来减轻疼痛，想象宫缩时宫口开大，胎头下降；或把宫缩想象成为爱的拥抱或宝宝出世前的预告等。

　　在这个阶段，妈妈们要学会呼吸减痛的方法，避免过度换气，掌握用鼻吸气用口呼气的原则，防止发生肠胀气。

　　第二产程：宫口全开到胎儿娩出的过程，也叫胎儿娩出期。

　　需要注意的是：

　　分娩姿势的配合，在医生指导下找出自己的最佳分娩姿势。

　　步骤：宫缩时，吸气——屏气，下颌向下靠近胸部，同时向肛门处用力，注意用力时候不要发出声音，直至需要换气（用力）——张口吐气，马上再张口深吸一口气，重复上面的过程。

　　哈气：当胎头娩出到一定程度时，助产士会指导产妇哈气，像跑累了一样张嘴“哈、哈”，目的是使胎头缓慢地从阴道口娩出，避免胎头快速从阴道口娩出，减少或减轻产道的裂伤。

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